Diferencia en las terapias psicológicas

La duración de la psicoterapia depende de varios factores: el tipo de problema o trastorno; las características y antecedentes del paciente; los objetivos del paciente; qué ocurre en la vida del paciente más allá de la psicoterapia.

Todas las terapias psicológicas buscan mejorar los estados de los pacientes en el menor tiempo posible y entre las terapias que lo logran podemos destacar la terapia conductista.

Tipos de terapias

En la psicología se encuentran 6 terapias; ellas son:

1. Conductista
2. Cognitiva
3. Sistémica
4. Gestáltica
5. Humanista
6. Multidisciplinar

1.Terapia conductista

La terapia conductista observa el comportamiento humano para ver las respuestas que produce cada estímulo, ya que se considera que todo estímulo que surge de la interacción de una persona con su entorno, se da lugar a una respuesta.

La terapia conductista se utiliza para tratar trastornos como adicciones, fobias, ansiedad y trastorno obsesivo-compulsivo, entre otros.

Técnica de la terapia conductista

Entre las técnicas que utiliza la terapia conductista se destacan las siguientes:

• Desensibilización sistemática: Se utiliza con las fobias como la fobia a volar o a algunos insectos. Consiste en ayudar y entrenar a la persona que padece la fobia para que se relaje ante el estímulo que le resulta desagradable, de forma que, paulatinamente, la fobia se sustituye por relajación.
• Terapia de aversión: Se trata de asociar un estímulo desagradable (una pequeña corriente eléctrica, por ejemplo) a un hábito perjudicial. Ha sido una técnica que ha suscitado cierta polémica.
• Relajación: Al igual que la desensibilización el objetivo es la relajación en situaciones que producen estrés, nerviosismo o miedo.
• Activación conductual: Se trata de una técnica utilizada para tratar la depresión porque ayuda a salir al paciente de la situación de inactividad-tristeza que suele aparecer en los casos de depresión. Para romper el círculo, activa, mediante la realización de actividades positivas, emociones positivas que refuerzan al paciente y le aportan la sensación de retomar el control de su vida.

2.Terapia cognitiva

La terapia cognitiva rechaza la visión del ser humano como una víctima pasiva de sus impulsos inconscientes o de su propia historia; el ser humano es un agente activo capaz de dirigir su propio cambio.

El objetivo de la terapia cognitiva será identificar aquellas cogniciones dañinas para la persona, para así poder modificarlas hacia unas más adaptativas y lograr el bienestar del individuo.

Se llaman cogniciones a las atribuciones, pensamientos, creencias, expectativas y recuerdos que la persona tiene sobre uno mismo y sobre lo que le rodea. Estas cogniciones son muy importantes a la hora de determinar las emociones que sentimos y las conductas que realizamos.

Éstas cogniciones se consideran las responsables de las emociones que sentimos. Diferentes personas poseerán diferentes cogniciones ante una misma situación. De hecho, tales cogniciones no siempre son adaptativas (es decir, justas, realistas, racionales) y pueden producir malestar.

Técnica de la terapia cognitiva

La técnica que se utiliza comúnmente en la Terapia Cognitiva es la reestructuración cognitiva. Esta técnica tiene como objetivo identificar y modificar pensamientos irracionales o disfuncionales para reemplazarlos por pensamientos más realistas y adaptativos.

A través de la reestructuración cognitiva, se busca que la persona cambie su manera de pensar, lo que puede conducir a una mejora en su bienestar emocional y conductual. Esta técnica es fundamental en la Terapia Cognitiva, ya que se centra en trabajar con los pensamientos del paciente para promover un cambio positivo en su percepción y comportamiento.

3.Terapia sistemica

La terapia sistémica es una de las más utilizadas para resolver problemas familiares y de pareja.

Esta terapia se encarga de darle importancia a las relaciones sociales en la vida de las personas. Se desarrolla de manera conjunta con otros miembros de nuestro entorno (pareja o familia). Considera que la manera en la que interactuamos está ligada al funcionamiento de nuestro entorno social, con el cual creamos un sistema. Las dificultades que el paciente pueda tener son una expresión de que algo va mal en sus grupos sociales.

Esta terapia propone nuevos modos de interacción con nuestro grupo social. La idea es buscar alternativas a las dinámicas que no funcionan en nuestras relaciones.

• Terapia sistémica breve: La terapia sistémica breve utiliza los principios de la terapia sistémica, pero trata de manera individual al paciente, sin necesidad de trabajar con el resto de su entorno social.

Técnica de la terapia sistemica

La técnica principal que se utiliza en la Terapia Sistémica es la reestructuración cognitiva. Esta técnica busca identificar y modificar los pensamientos irracionales o disfuncionales de los miembros de la familia, reemplazándolos por pensamientos más realistas y adaptativos.

A través de la reestructuración cognitiva, se pretende que la familia cambie su manera de pensar, lo que puede conducir a una mejora en su bienestar emocional y conductual. Esta técnica es fundamental en la Terapia Sistémica, ya que se centra en trabajar con los pensamientos de los miembros de la familia para promover un cambio positivo en su percepción y comportamiento.

Otras técnicas utilizadas en la Terapia Sistémica incluyen:

• Terapia estratégica: consta de 5 etapas para identificar el problema y establecer metas y tareas.
• Terapia estructural: se enfoca en la estructura y las interacciones dentro de la familia.
• Terapia narrativa: se centra en cómo cada individuo interpreta y cuenta su propia vida y experiencias.
• Terapia transgeneracional: examina las interacciones entre múltiples generaciones de la familia.

Estas técnicas se utilizan de manera complementaria y se adaptan según las necesidades específicas de cada familia.

4.Terapia gestáltica

La Terapia Gestáltica es un enfoque de psicoterapia que se centra en el desarrollo personal, la recuperación de la capacidad de vivir plenamente en el presente y la integración de los aspectos emocionales, mentales y físicos de la persona.

Esta terapia, perteneciente a la Psicología Humanista, busca no solo tratar enfermedades, sino también potenciar el potencial humano y la autorrealización. Se basa en la idea de que el individuo es una entidad completa formada por cuerpo, mente y alma, y promueve la conciencia del aquí y ahora, así como la responsabilidad en la vida de cada individuo.

Técnica de la terapia gestáltica

La Terapia Gestáltica se enfoca en los procesos actuales más que en el pasado, utilizando técnicas como el “darse cuenta” (awareness) para que la persona sea consciente de cómo interactúa con su entorno y cómo puede adaptarse de manera más efectiva a las situaciones de la vida.

Esta técnica se enfoca en:

• Identificar y modificar pensamientos irracionales o disfuncionales del paciente.
• Reemplazar esos pensamientos por otros más realistas y adaptativos.
• Buscar que el paciente cambie su manera de pensar, lo que puede conducir a una mejora en su bienestar emocional y conductual.

La reestructuración cognitiva es fundamental en la Terapia Gestáltica, ya que se centra en trabajar con los pensamientos del paciente para promover un cambio positivo en su percepción y comportamiento. Otras técnicas utilizadas en la Terapia Gestáltica incluyen:

• Técnicas supresivas: para que el paciente experimente lo que evita o no acepta.
• Técnicas expresivas: para que el paciente pueda expresar lo que no ha podido o no ha sido consciente.
• Técnicas integrativas: que buscan desarrollar estrategias para generar cambios en patrones de pensamientos y emociones.
• Técnicas como el “darse cuenta” (awareness), el diálogo interno y el trabajo con el presente inmediato

5.Terapia humanista

La Terapia Humanista es un enfoque psicoterapéutico que se centra en el desarrollo personal, el crecimiento y la autorrealización del individuo. Sus principales características son:

• Visión optimista y holística del ser humano: se considera que las personas son inherentemente buenas y que están motivadas a crecer psicológicamente y mejorar a sí mismas y al mundo.
• Énfasis en los factores sociales y subjetivos: se enfoca en cómo la persona percibe e interpreta sus pensamientos y emociones, así como en su responsabilidad y capacidad de decisión.
• Importancia del presente y el “aquí y ahora”: a diferencia de otros enfoques, la Terapia Humanista se centra en el momento presente y en las capacidades actuales de la persona, en lugar de enfocarse en el pasado.
• Papel del terapeuta: el terapeuta humanista acompaña al paciente, ofreciendo empatía, confianza y apoyo, pero es la propia persona la que se considera el motor principal de su cambio y crecimiento.

Técnica de la terapia humanista

La Terapia Humanista se centra en promover el desarrollo y el crecimiento de la persona, en lugar de fijarse únicamente en sus problemas, y busca ayudar al individuo a explorar sus sentimientos, desarrollar un sentido sano de sí mismo, encontrar un significado y centrarse en sus puntos fuertes mediante el autodescubrimiento y la autorrealización.

Además, se enfoca en potenciar todas las áreas personales en busca de un crecimiento integral, promoviendo la autorrealización y el desarrollo de la identidad, autoestima y motivación del individuo

6.Terapia multidisciplinar

La Terapia Multidisciplinar es un enfoque terapéutico que integra diferentes disciplinas y especialidades para abordar de manera integral las necesidades de los pacientes. Esta terapia combina diversas técnicas y conocimientos de profesionales de distintas áreas, como fisioterapia, psicología, neuropsicología, enfermería, terapia ocupacional, entre otras, con el objetivo de ofrecer una atención personalizada y completa a pacientes con diversas patologías y condiciones.

La Terapia Multidisciplinar se caracteriza por diseñar planes de tratamiento individualizados que se adaptan a las necesidades específicas de cada paciente, combinando terapias de diferentes especialidades para potenciar los efectos de los tratamientos y mejorar la calidad de vida de los pacientes.

Este enfoque colaborativo y coordinado entre profesionales de distintas áreas permite una atención integral y holística que aborda los aspectos físicos, emocionales y cognitivos de la persona, promoviendo así una recuperación más efectiva y un bienestar general del paciente

Técnica de la terapia multidisciplinar

En la Terapia Multidisciplinar, se diseñan planes de tratamiento individualizados adaptados a las necesidades específicas de cada paciente, integrando técnicas de distintas disciplinas para mejorar la calidad de vida y promover la recuperación integral de los pacientes.

Esta técnica se enfoca en abordar de manera integral las necesidades físicas, emocionales y cognitivas de los individuos, ofreciendo una atención personalizada y completa a través de la colaboración de profesionales de diversas áreas.

Cual es la diferencia en las psicoterapias

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Información del Autor

1. Plazas Lorena, Enfermera. Trabajo propio

Fuentes bibliográficas

1. https://psicologoscordoba.org/test-psicologicos-que-son-y-los-mas-utilizados/
2. Fernández-Ballesteros, R, 2013, Evaluación psicológica, 2ª Edición, Conceptos, métodos y estudios de casos, Ediciones Pirámide, Madrid, España. Disponible en: https://www.kydconsultores.com/shared_books/001-EP-RFB.pdf

Última actualización: [08/05/2024]