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La realización de este artículo tiene como objetivo brindar a la población 15 consejos para proteger la visión y así evitar o impedir consecuencias más graves. Enfermería ocupa un lugar muy importante en la educación al paciente para el cuidado de sus ojos; a continuación se describen los factores más importantes que influyen en una buena salud ocular.
La alimentación influye de manera directa en la visión. Una nutrición sana y equilibrada a cualquier edad; es recomendable para mantener una buena salud visual y reducir el riesgo de padecer patologías oculares. Es fundamental aumentar el consumo de ácidos grasos omega 3 (presentes en pescados azules o frutos secos); estos ayudan a paliar las carencias de una alimentación inadecuada.
Las lágrimas, como el resto del cuerpo, necesitan un aporte de nutrientes para mantener sus cualidades; muchas comidas procesadas producen una disminución en la calidad de la lágrima, o incluso un aumento de su evaporación, lo que genera sensación de sequedad en el ojo.
La iluminación principalmente en el área de trabajo debe ser la adecuada. Por lo general, el cansancio visual se produce por una mala iluminación, ya sea una luz solar brillante o una iluminación interna muy fuerte. Se recomienda:
El control oftalmológico es recomendado al menos una vez al año; especialmente para el control de la presión ocular y prevención de daño por glaucoma.
No se debe esperar a tener molestias, síntomas o problemas oculares para un control oftalmológico; es imprescindible acudir a un control con el oftalmólogo al menos una vez al año. Algunas patologías tienen mejor pronóstico cuando se detectan a tiempo.
Con el uso de pantallas de ordenador, celulares, tabletas; es necesario desarrollar buenos hábitos; entre ellos se enumeran los siguientes:
Realizar una actividad física es tan saludable como una buena alimentación. Hay patologías como: hipertensión, colesterol, cardiopatías o diabetes, que repercuten negativamente en la visión; especialmente en la retina (tejido altamente vascularizado). Por eso es primordial tener presente estos consejos:
Las gafas para lectura se dividen en 4 categorías y la elección depende de la corrección de visión que se requiera. El oftalmólogo es quien mejor aconsejara el diseño de lente para su visión. Dichas categorías de lentes son:
El fumar tabaco ha sido vinculado con el 25 % de casos con degeneración macular (trastorno ocular que destruye lentamente la visión central y aguda, lo cual dificulta la lectura y la visualización de detalles finos) y también produce de dos a tres veces más probabilidades de tener cataratas en comparación con una persona que no fuma.
Los ojos deben estar permanentemente hidratados por la lágrima. A lo largo del día es posible experimentar síntomas de sequedad ocular debido a ciertos factores como son: computadora, aire acondicionado, calefacción, celular, bajo parpadeo, contaminación. Para esto, se pueden utilizar lágrimas artificiales que ayudan a mantener la hidratación ocular, siempre bajo la recomendación del óptico u oftalmólogo.
Para una buena hidratación ocular se recomienda:
Para el cuidado de nuestros ojos es imprescindible recordar estos procedimientos:
Mirar en forma directa las fuentes de luz (sol, pantallas de ordenador, celular, luces LED); provoca un daño considerable en la retina. Para esto se recomienda el uso de gafas de sol homologadas durante todo el año (no solo en verano, ya que la luz ultravioleta es dañina los 365 días del año). Para las pantallas de ordenador, tablet o celular se recomiendan lentes con filtro azul y hacer descansos cada cierto tiempo para relajar los ojos.
Para una lectura adecuada se aconseja realizar pausas para relajar los ojos y respetar la distancia de 35-40 cm entre un libro y nuestros ojos, por ejemplo. Cuando se lee en movimiento (medios de transporte, viajes); se aconseja realizar intervalos para relajar los ojos; ya que la lectura en movimiento provoca fatiga ocular, dolor de cabeza y mareos.
El uso de maquillaje en los ojos puede resultar molesto, principalmente porque se añaden compuestos externos que pueden dar lugar a depósitos, irritación y enrojecimiento en párpados y ojos. Es importante recordar:
Es necesario contar con protección ocular para protegerse de la polución ambiental y evitar atmósferas con polvo. Los días ventosos de playa o campo, el polvo doméstico, aserrín, humo de tabaco y disolventes, son factores que dañan nuestros ojos; por tal motivo es imprescindible proteger nuestros ojos con lentes adecuados; preferentemente polarizados.
La seguridad laboral debe ser el objetivo de todos los empleados y un derecho irrenunciable de cualquier trabajador, por eso se debe contar con los Equipos de Protección Individual (EPIs) adecuados y la información suficiente para usarlos correctamente. Los soldadores, profesionales de laboratorios y equipo médico están más expuestos a impactos de partículas, salpicaduras de líquidos o radiaciones; por lo tanto deben proteger sus ojos con gafas de protección especiales (marcos de cristales rígidos, cristales resistentes al impacto).
Cuando se utilizan lentes de contacto es necesario cumplir con el uso adecuado de los mismos. El uso continuado de lentes de contacto puede reducir la sensibilidad corneal, con aumento de la evaporación de la lágrima, lo que propicia los síntomas de ojo seco. Por tanto las recomendaciones son:
Última actualización: [30/06/2022]
Soy Lorena Plazas, licenciada en Enfermería y profesora en esta área. Con experiencia en Unidad de Cuidados Intensivos y Urgencias, también soy autora de la web “Enfermería Buenos Aires” y redactora de artículos académicos. Mi pasión radica en ofrecer cuidados humanizados y mejorar constantemente mis habilidades para brindar la mejor atención posible. ¡Gracias por estar aquí!
Esta publicación fue modificada por última vez el 31/01/2023 11:33
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