Medicina para dormir

Preguntas Frecuentes

¿Qué medicamento sirve para dormir rápido?

Hay varias clases de medicamentos que pueden prescribirse para tratar la dificultad para conciliar el sueño (insomnio). Algunos de estos medicamentos incluyen:

🩸Hipnóticos no benzodiacepínicos

Estos medicamentos, como zolpidem (Ambien), eszopiclona (Lunesta) y zaleplon (Sonata), actúan sobre los receptores del sueño en el cerebro y son menos propensos a causar dependencia que las benzodiacepinas.

🩸Benzodiacepinas

Medicamentos como diazepam (Valium), lorazepam (Ativan) y clonazepam (Klonopin) pueden ser recetados para tratar el insomnio, pero generalmente se prescriben con precaución debido al riesgo de dependencia y efectos secundarios.

🩸Antidepresivos sedantes

Algunos antidepresivos, como trazodona o amitriptilina, se pueden recetar en dosis bajas para ayudar a conciliar el sueño, especialmente en personas con insomnio relacionado con la depresión.

🩸Melatonina

La melatonina es una hormona que regula el ciclo sueño-vigilia. Los suplementos de melatonina están disponibles sin receta médica y se utilizan a veces para tratar el insomnio. Sin embargo, su efectividad puede variar y no es adecuada para todas las personas.

Importante: la decisión de utilizar medicamentos para conciliar el sueño debe tomarse bajo la supervisión de un profesional de la salud, ya que el uso de estos medicamentos puede tener efectos secundarios y riesgos potenciales. No se recomienda automedicarse ni usar medicamentos para dormir sin la consulta de un médico.

¿Qué es bueno para dormir por la noche?

Hay varias prácticas y hábitos que se pueden incorporar para favorecer un mejor sueño por la noche. Algunos consejos que pueden ayudar son:

1. Establecer una rutina de sueño regular: Intentar ir a la cama y despertarse a la misma hora todos los días, incluso los fines de semana. Esto ayuda a regular el reloj biológico.
2. Crear un ambiente propicio para dormir: Asegurarse de que el dormitorio sea oscuro, tranquilo y fresco. Usar cortinas opacas, tapones para los oídos o una máquina de ruido blanco si es necesario.
3. Limitar la exposición a pantallas electrónicas: Reducir el uso de dispositivos electrónicos, como teléfonos, tabletas y computadoras, al menos una hora antes de acostarte. La luz azul que emiten estos dispositivos puede afectar la producción de melatonina, una hormona clave para el sueño.
4. Evitar alimentos y bebidas estimulantes: Limitar la ingesta de cafeína y nicotina, especialmente en las horas previas al sueño. Evitar las comidas pesadas y picantes antes de acostarse.
5. Realizar actividad física regular: El ejercicio regular puede mejorar la calidad del sueño, evitar hacer ejercicio intenso justo antes de acostarse.
6. Establecer una rutina relajante antes de dormir: Dedicar tiempo a actividades relajantes antes de acostarse, como leer un libro, tomar un baño caliente o practicar técnicas de relajación.
7. Limitar las siestas durante el día: Si se necesita una siesta, tratar de que sea corta (20-30 minutos) y evitar dormir demasiado durante el día.
8. Considerar suplementos naturales: Algunas personas encuentran útiles suplementos como la melatonina, pero es importante hablar con un profesional de la salud antes de comenzar cualquier suplemento.
9. Evitar el alcohol antes de acostarse: Aunque el alcohol produce cierta somnolencia inicialmente, puede afectar negativamente la calidad del sueño.
10. Considerar la terapia cognitivo-conductual para el insomnio (TCC-I): Esta terapia es un enfoque no farmacológico que ha demostrado ser efectivo para tratar el insomnio.

Si a pesar de probar estas estrategias se continúa teniendo problemas para conciliar el sueño, es recomendable consultar a un profesional de la salud. Puede ayudar a identificar y abordar posibles problemas subyacentes y ofrecer recomendaciones específicas para la situación.

¿Cuál es la pastilla para dormir más segura para las personas mayores?

Algunas opciones que a menudo se consideran más seguras para las personas mayores son:

1. Melatonina.

2. Hipnóticos no benzodiacepínicos: Medicamentos como zolpidem (Ambien), eszopiclona (Lunesta) y zaleplon (Sonata) son considerados más seguros que las benzodiacepinas y suelen tener menos efectos secundarios a largo plazo.

3. Doxepina de baja dosis: La doxepina en dosis bajas tiene propiedades antihistamínicas y se ha utilizado para tratar el insomnio en personas mayores. Sin embargo, también puede tener efectos secundarios, por lo que su uso debe ser supervisado por un profesional de la salud.

4. Trazodona: Aunque trazodona es un antidepresivo, a menudo se prescribe en dosis más bajas para tratar el insomnio en personas mayores. Sin embargo, también tiene efectos secundarios que deben ser considerados.

¿Cuál es la mejor melatonina para dormir?

Los suplementos de melatonina están disponibles sin receta médica en muchos lugares. La efectividad de la melatonina puede variar entre individuos, y no hay un tipo o marca específica que sea considerada universalmente como la “mejor”. Sin embargo, se aconsejan algunas consideraciones al elegir un suplemento de melatonina como:

🧠Dosis adecuada: La dosis de melatonina puede variar. En general, se recomienda comenzar con una dosis baja (como 0.5 mg o 1 mg) y ajustar según sea necesario. Para algunos, dosis más bajas pueden ser igual de efectivas que dosis más altas.

🧠Forma de liberación: La melatonina viene en diferentes formas de liberación, como de liberación prolongada o de acción rápida. La elección dependerá de las necesidades y preferencias. Por ejemplo, si se tiene problema para quedarse dormido, se puede optar por la forma de acción rápida.

🧠Calidad del producto: Buscar marcas de confianza que ofrezcan productos de calidad. La pureza y la potencia del suplemento son factores importantes.

🧠Ingredientes adicionales: Algunos suplementos de melatonina pueden contener ingredientes adicionales, como hierbas o nutrientes, que se cree que tienen propiedades relajantes. Asegurarse de revisar la lista de ingredientes si se tiene sensibilidad o alergia.

🧠Consistencia: Una vez que se encuentre un producto que funcione para, es posible mantener la misma marca y dosis para lograr la consistencia.

🧠Consultar con un profesional de la salud: Antes de comenzar a tomar melatonina u otro suplemento, es aconsejable consultar a un profesional de la salud, especialmente si se está tomando otros medicamentos o si se tienen condiciones médicas preexistentes.

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Información del autor

1. Plazas Lorena; Enfermera; Trabajo propio.

Última actualización: [17/01/2024]

Enfermeria Aires