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Cómo usar Muletas

Las muletas son una herramienta esencial para personas que necesitan apoyo adicional al caminar debido a una lesión, cirugía o discapacidad. Sin embargo, usarlas correctamente es clave para evitar lesiones y garantizar la máxima comodidad.

A continuación, te explicamos cómo usar muletas de manera segura y efectiva.

Preparación antes de usar Muletas

Fortalecimiento Muscular:
Antes de empezar a usar muletas, es importante seguir un plan de ejercicios para fortalecer los músculos de los brazos. Esto te ayudará a soportar mejor el peso del cuerpo y a moverte con mayor facilidad.
Ajuste Correcto de las Muletas:
- Longitud: Un profesional de la salud debe ajustar la longitud de las muletas y la posición de los mangos. Si las muletas son demasiado largas, forzarán los brazos hacia arriba, dificultando el movimiento. Si son demasiado cortas, te harán encorvar y reducirán el apoyo.
- Mangos: Los mangos deben estar a una altura que permita una flexión de 30 grados en los codos cuando apoyas tu peso sobre ellos.

Técnicas Básicas para usar Muletas

Postura Correcta

Mantén una postura erguida para evitar tensiones en músculos y articulaciones.
Apoya tu peso en los brazos, no en las axilas, para evitar lesiones en el nervio radial, que podría causar debilidad en el antebrazo, muñeca o mano.

Caminar con Muletas

Da pasos cortos y cómodos. Comienza con pasos pequeños para ganar confianza.
Asegúrate de que las puntas de las muletas estén secas y limpias para mantener la fricción y evitar resbalones.

Inspección y Mantenimiento

Revisa periódicamente las muletas para detectar desgaste y reemplázalas si es necesario.

Métodos para Medir las Muletas

En Posición Supina:
- El paciente se acuesta boca arriba.
- Se mide la distancia desde el pliegue de la axila hasta el talón y se añaden 2,5 cm.
En Posición de Pie:
- El paciente se pone de pie con las muletas.
- Se verifica que haya un espacio de 2,5 a 5 cm entre la axila y la parte superior de la muleta.

Tipos de Marchas con Muletas

Existen varias técnicas para caminar con muletas, dependiendo de la capacidad del paciente:

Marcha de Cuatro Puntos:
- Ideal para personas que pueden soportar peso en ambas piernas.
- Movimiento: Muleta derecha → Pie izquierdo → Muleta izquierda → Pie derecho.

Marcha de Tres Puntos:
- Para personas que solo pueden soportar peso en una pierna.
- Movimiento: Ambas muletas y la pierna afectada avanzan juntas, seguido de la pierna sana.

Marcha de Dos Puntos:
- Más rápida que la de cuatro puntos, pero requiere mayor equilibrio.
- Movimiento: Muleta izquierda y pie derecho avanzan juntos, seguidos de muleta derecha y pie izquierdo.

Marcha Oscilante:
- Para personas con parálisis en piernas y caderas.
- Movimiento: Ambas muletas avanzan juntas, y el cuerpo se balancea hacia adelante.
Marcha Oscilante Larga:
- Requiere más fuerza y coordinación.
- Movimiento: Ambas muletas avanzan, y el cuerpo se balancea más allá de las muletas.

Cómo Sentarse y Levantarse con Muletas

Sentarse en una Silla

Coloca la parte posterior de la pierna no afectada contra la silla.
Sujeta las muletas con una mano y el brazo de la silla con la otra.
Flexiona las rodillas y caderas para sentarte lentamente.

Levantarse de una Silla

Desliza el borde de la silla hacia adelante y coloca la pierna no afectada en el borde.
Sujeta las muletas con una mano y el brazo de la silla con la otra.
Empuja hacia abajo con las muletas y el brazo de la silla para levantarte.

Subir y Bajar Escaleras con Muletas

Subir Escaleras

Colócate en posición de trípode al pie de las escaleras.
Apoya tu peso en las muletas y sube la pierna no afectada al siguiente escalón.
Lleva las muletas y la pierna afectada al mismo escalón.

Bajar Escaleras

Colócate en posición de trípode en la parte superior de las escaleras.
Baja las muletas y la pierna afectada al siguiente escalón.
Apoya tu peso en las muletas y baja la pierna no afectada.

Consejos Adicionales

Calzado Adecuado: Usa zapatos con suela de goma y tacón bajo para mayor estabilidad. Evita zapatos sueltos o con cordones largos.
Supervisión: Si es tu primera vez usando muletas, pide ayuda a un familiar o profesional de la salud para evitar caídas.
Práctica: Dedica tiempo a practicar las técnicas en un entorno seguro antes de usarlas en situaciones cotidianas.

Conclusión

Aprender cómo usar muletas correctamente es esencial para garantizar tu seguridad y comodidad. Con la postura adecuada, el ajuste correcto y las técnicas apropiadas, las muletas pueden ser una herramienta invaluable para mantener tu movilidad e independencia. Si tienes dudas, siempre consulta a un profesional de la salud para recibir orientación personalizada.

Información del autor

Plazas, Lorena. Enfermera. Elaboración de artículo para el blog Enfermeria Buenos Aires.

Fuente bibliográfica

Kozier, B; Erb, Glenora; 2008; Fundamentos de Enfermería; Conceptos, proceso y prácticas; Octava edición; Volumen II; PEARSON EDUCACIÓN S.A.; Madrid; España.

Última actualización: [ 31/01/2025 ]

Traumatología

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